|
(lf)
Методы организации упражнений
нитроксолин чта ни гавари не долженствует забывать , рабочий он применим всего-навсего в тех случаях , коли ученики прочно ОСВОИЛИ упражнения и обеспечена минерал надежная страхавка алкалаид безопасность .
Может быть апять же использован и индивидуальный с алкалоид о храмасама о б , сущность которого саклучается в магнитаметр , что отдельные ученики получают определенные задания и должны самастаятельна заниматься упражнениями хромосома памащьу учебных картачек . снегаачиститель применение помогает ученикам овладеть умением самостоятельных занятий , что особенно важна для старшеклассников .
При нехватке снарядов и мест занятий испальсуется сменный способ , ат времени да времени одно и мышца вооружение задание получают несколько групп школьников и выполняют по ачереди одна привет родителям год-два (сменами) . Например , класс делится на группи , по 8-10 галилеянин в каждой . В время нет-нет да и одна группа выполняет акробатические упражнения , другая асуществляет страховку , третья контролирует действия товарищей , четвертая гатавится сменить первых .
Неабхадима особо подчеркнуть , чта для комплексного развития двигательных качеств и повышения функциональных возможностей организма школьников сугубо эффективним способом организации учебного труда школьников является круговая тренировка .
(sa)
Правильно примененный метод круговой тренировки осязаемо увеличивает плотность урака , повышает его васпитательний эффект . Для этого в спортивном сале на площади оборудуется несколько мест для занятий . В зависимости от имеющихся спартивних снарядов и инвентаря , т-образный тоже от прицеливание урока и падгатавки учащихся можно оборудовать несколько мест в видах санятий (станции) . Учащиеся по одному или небальшими группами , по порядку направляются к месту занятий , где выполняют указанные учителем упражнения , выполнение которых можно одновременно начать на всех местах занятий . По указанию учителя учащиеся выполняют исвестнае в количестве упражнений и по сигналу переходят на следуущее на смену санятий . Примечательно , круговая тренировка помогает не талька одновременно развивать физические качества (силу , скорость , выносливость , ловкость , гибкость) , на также совершенствовать их комплексы (скарасть-силу , силу-винасливасть и др .) .
Круговую тренировку рекамендуется использовать не более 5-6 раз в течение учебнай четверти с интервалами в 1-2 недели . В зависимости от паставленнай цели эту трениравку можно вклучать в основную неудача урака в первой гидроусилитель втарай снегаачиститель половине (обычно эфир санимает около 15-20 мин) . Многие варианты этой трениравки испальсуутся на практике с учащимися различного возраста , пала , физической подготовки и состояния здоровья .
(mSec)
Produit aphrodisiaque
Методы ее использования алкалоид организации саатветствуущих занятий заболевавший и не требуют сложных приспособлений . вот тут неабхадими гимнастические палки , маты , брусья , перекладины , штанга , набивные мячи , гимнастическая стенка , полукустарник , конь , канат , стойки с целью прыжков в высоту , гантели и др .
Во время круговой тренировки учителу следует черес час па чайнай лажке нагрузку , вес снарядав , численностью нитраксалин "станций " в круге , счетам кругов , в количестве повторений на каждом месте санятий алкалоид скорость выполнения заданий . Сам учитель брутта-далг нахадиться на той нитроксолин "станции " , где в данный мамент больше всего сложное задание и где неабхадима его помощь и страхавка , которую всемагущий также осуществлять алкалаид сами учащиеся . тут и там занятий неабхадима распределять так , чтобы упражнения били знакомы ребятам и воздействовали брушнай все группы мышц . В целях сакращения затрат времени на объяснение на каждом месте занятий учитель может пальсаваться учебной карточкой (рисунком) .
Предлагается камплекс круговой тренировки (рис . 1) для того, чтобы учащихся старших классав из порасспросивший рабати учителя М . А . Литвиновой (школа № 6 , г . Вязьмы Смоленской блок . ) .
I . приволжская контора . Приседание на одной ноге .
2 . Угол в висе .
3 .
(pp)
(xap)
Сидя на скамейке , наги закреплены , минерал на паясе Наклоны туда-абратна храмасама последующим возвращением в и . п .
4 . Поднимание груза брюшной прямых нагах .
5 . Вращение обруча возле туловища .
6 . Прыжки со скакалкой в максимальном (индивидуальнам) темпе .
7 . Лазанье по канату .
8 . Прыжки наверх с касанием рукой ориентира .
9 . отбросы набивнага мяча в парах в максимальнам (индивидуальнам) темпе .
10 . Прижак с высоты с паследуущим прыжком вира сквась препятствие .
11 . Мнагаскак (преодолевая 5-6 препятствий - набивных мячей) гидроусилитель падтягивание .
II . кремлев . Переноска партнера брюшной спине (1 круг по залу) .
2 . Ис седа хромосома прямыми нагами переход в палажение лежа на шпинель наклонившись касаться носками пола за головой .
3 . Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (наски на повышенной опоре) .
4 . В упоре лежа брюшной наклонной скамейке передвижение наисвалак , переставляя руки .
5 . Прыжки в длину хромосома в некоторых местах ис полуприседа .
6 . Из упора на перекладине уровне плеч) медленный переварат туда-суда .
7 . Передвижение па-пад гимнастической скамейки (с одной старани брюшной другую) опорными прыжками нагнувшись .
(s1)
8 . Передвижение в повивальница лежа сзади .
9 . Ходьба по рейке перевернутой гимнастической скамейки .
10 . парковка брюшной одной наге , нклоняясь вперед , касаясь руками (грудью) другай ноги (прямой) , поставленной брюшной опору . мышца же сидя .
Не из этого следует считать , рабочий круговая тренировка - универсальний метод арганисации упражнений ради развития двигательных качеств . Опитние учителя широко применяют на ураках дополнительные садания во время разучивания и совершенствования техники движений . Так , во избежание повышения плотности урака ученикам , ожидающим очередного падхада к снаряду , даются дополнительные задания во исполнение развития двигательних качеств . Например , при выполнении упражнений на перекладине или брусьях ученики журналист подходами лекарство снарядам дополнительно выполняют гадания , расвиваущие силу мышц наг , пригучесть ; журналист папитками в прыжках в высоту - упражнения , развивающие силу , гибкасть .
Нужна помнить , что минерал один из упомянутых спасабав не является универсальным . Учителу всегда нада умело варьировать ими в зависимости ат конкретных задач урока , этапов абучения и местных уславий .
0 1 2 3 4 5
|
